久站久坐，血管承壓，容易誘發(fā)靜脈曲張，嚴(yán)重時(shí)甚至可能繼發(fā)靜脈血栓。

　　日常生活中，如何維護(hù)下肢血管健康，專家為你支招。

　　血管自查小妙招

　　專家教你血管自查“三件套”，速速收好！

　　第一，觸摸雙腿，感受溫度是否一致；

　　第二，按壓指甲蓋，松手后觀察能否快速恢復(fù)紅潤(rùn)，若超過2～3秒仍未恢復(fù)，需高度警惕下肢缺血；

　　第三，觸摸足背動(dòng)脈搏動(dòng)，雙腳對(duì)比更易發(fā)現(xiàn)異常，若一側(cè)能摸到、另一側(cè)摸不到，就要多加留意。

　　如果自查發(fā)現(xiàn)這些身體信號(hào)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　三個(gè)動(dòng)作維護(hù)血管健康

　　這三個(gè)動(dòng)作，有助于強(qiáng)健腿部肌肉、維持血管健康和行走安穩(wěn)有力，學(xué)起來吧！

　　動(dòng)作一：?jiǎn)瓮日玖?，調(diào)動(dòng)臀腿肌肉，讓氣血跑起來；

　　動(dòng)作二：弓步下沉。激活下肢大肌群、強(qiáng)壯雙腿；

　　動(dòng)作三：下肢拉伸。勾腳尖動(dòng)態(tài)拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　三個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持練，腿部有力行走穩(wěn)，血管健康氣血足！